Valerie Peršina

On-line fitness trenér
výživový poradce

„Zdravé hubnutí není o tom, co si odepřít, ale o tom, co si dopřát“

NOVÁ VÝZVA ZAČNE ZA

12

Dní

:

12

Hodin

:

12

Minut

:

12

Vteřin

O mně

Valerie Peršina

Od roku 2010 jsem působila jako osobní fitness trenér. V roce 2011, po narození mého syna, jsem se rozhodla pro závodní kariéru ve fitness. Kategorie, ve které jsem závodila byla bikiny fitness. V r. 2012 jsem se stala jednou z prvních úspěšných českých závodnic, které tuto soutěž v České republice absolvovaly. Věnovala jsem se s velkou láskou tomuto sportu dlouhých 7 let a v roce 2018 jsem ukončila závodní kariéru zlatou medailí na mezinárodních závodech ve Španělsku, na Olympií Amateur, kde jsem získala titul profesionálky.
Ve stejném roce jsme se také s rodinou přestěhovali do exotické země - Ománu, kde nyní působím již třetím rokem hlavně jako on-line trenér a výživový poradce. Závodní kariéru jsem nechala za sebou a ponořila se na plný úvazek do práce se ženami po celém světě v otázce hubnutí i cvičení je vedu cestou, která dokáže být skutečně příjemná a smysluplná.
Plný talíř se zrodil jako můj autorský projekt pro ty, které jsou již unaveny neustálým počítáním kalorií, vážením jídla a stresem, co všechno do redukčního plánu „nepatří“. Na Plném talíři učím ženy jak si jídlo a jeho přípravu zamilovat, jak si udělat jídlo chutné, zdravé a jak vařit pro celou rodinu. Jak netrávit hodiny vařením a zároveň vařit oblíbená jídla, jak si umět zařadit sladké potěšení a jak si poradit na oslavách bez stresu, výčitek a úzkostí.
Bojuji proti mýtům ve fitness a výživě na sociálních sítí a v médiích, kde na základě vědy ukazuji, jak barevný a harmonický může život být právě díky pochopení konceptu stravování a doporučením, která poslouží vodítkem pro celý život nejen pro ženy, ale i jejich ratolesti.
Více
Valerie Peršina on-line fitness trenér

Plný talíř

Individuální on-line coaching a Výzva hubnutí bez kalorických tabulek a vážení jídla

Jistota ve zcela zdravém přístupu k redukci.
Jistota v naprosto pohodlném průběhu redukce bez nutnosti zaznamenávání kalorií do tabulek či vážení jídla.
Jistota stravování bez pocitu úzkosti a viny.
Jistota, že se naučíte zdravějším alternativám oblíbených pokrmů.
Jistota v menu, které bude vyhovovat a chutnat celé rodině.
Jistota znalostí ve schopnosti sestavit si samostatně menu bez další pomoci odborníka.
Jistota bez investic do zbytečné suplementace, která není nutností.

Filozofie

Plného talíře

O projektu

Filozofie

Plného talíře

O projektu
Menu pro individuální potřeby

Menu pro individuální potřeby

Sestavený stravovací plán vhodný pro alergiky, nemocné s poruchami zažívacího traktu, kojící maminky a vybíravé klienty
Systém pro hlídání kalorií

Systém pro hlídání kalorií

Přehledně navržený systém pro hlídání kalorií kdekoliv a kdykoliv.
Naučí tě poradit si s jídlem bez úsilí
Chytré stravování

Chytré stravování

Naučíš se vybírat z celého sortimentu potravin aniž by ses jídla bála. Jídlo je především potěšení
Menu pro celou rodinu

Menu pro celou rodinu

Ušetříš čas i peníze bez nutnosti si neustále vařit pro sebe a rodinu zvlášť
Získaní znalostí o výživě

Úspora

Díky získaným znalostem o výživě a návyku samostatného sestavování menu ušetříš za suplementaci a opakované investice za nová odborně sestavená menu na každý další měsíc
Menu pro individuální potřeby

Menu pro individuální potřeby

Sestavený stravovací plán vhodný pro alergiky, nemocné s poruchami zažívacího traktu, kojící maminky a vybíravé klienty
Systém pro hlídání kalorií

Systém pro hlídání kalorií

Přehledně navržený systém pro hlídání kalorií kdekoliv a kdykoliv.
Naučí tě poradit si s jídlem bez úsilí
Chytré stravování

Chytré stravování

Naučíš se vybírat z celého sortimentu potravin aniž by ses jídla bála. Jídlo je především potěšení
Menu pro celou rodinu

Menu pro celou rodinu

Ušetříš čas i peníze bez nutnosti si neustále vařit pro sebe a rodinu zvlášť
Získaní znalostí o výživě

Úspora

Díky získaným znalostem o výživě a návyku samostatného sestavování menu ušetříš za suplementaci a opakované investice za nová odborně sestavená menu na každý další měsíc

Vyberte si balíček

Výzva Plný talíř

Doba trvání 4 neděle
Práce ve skupině
Navržené menu s recepty
Stravovací systém pro samostatné vytváření oblíbených receptů
Video tréninky na doma nebo do posilovny na výběr (možnost zakoupení tréninkového plánu navíc za výhodnější cenu).
2x živé vysílání: Odpovědi na otázky o výživě, programu a cvičení Správná technika cvičení na bříško, rozbor chyb při cvičení břišních svalů + samomasáž zad pomocí míčku
Více
Společná skupina na what´s app: pravidelné zasílání zajimavostí ze světa výživy, řešení technických otázek.
Společná skupina na what´s app: zasílání fotografií jídel pro kontrolu porcí a vzájemnou inspiraci.

12

Dní

:

12

Hodin

:

12

Minut

:

12

Vteřin

Individuální vedení on-line Plný talíř

měsíčně
Individuální přístup a práce s jedním klientem.
Osobní video hovor do 60.ti min.: konzultace, řešení individuálních potřeb klienta, práce s motivací klienta a zbavování strachů a zažitých mýtů spojených z předchozích zkušeností s redukcí a cvičením.
Video tréninkový plán na míru s vysvětlením techniky dle individuálních potřeb a možností klienta jak fyzických tak i časových.
Zasílání zajímavých informací k lepšímu pochopení stravování a průběhu redukce.
Kontrola dle video záznamů cvičení klienta a oprava techniky, motivace, přizpůsobení intenzity na míru klientovi (dle možností klienta).
Týdenní reporty – měření a hodnocení úspěchů klienta. Úprava strategie stravování na míru během spolupráce (flexibilní přístup).
Přátelské jednání, důvěra a diskrétnost.

Hubnout na Plném talíři lze i za podmínek:

Histaminová intolerance
Histaminová
intolerance
Bezlepkové stravování
Bezlepkové
stravování
Bezlaktózové stravování
Bezlaktózové
stravování
Potravinová alergie a intolerance
Potravinová alergie a intolerance
Kojící stravování
Kojící

Má práce v číslech

845
Spokojených klientů
3240
Zredukovaných on-line kil
39000
Příznivců mého kanálu na YouTube
1485
Sestavených on-line tréninkových plánů
Úspěchy klientů

Úspěchy mých klientek

Video recenze